บทความ

ตื่นเช้ามาทำอะไรดีทำได้แบบนี้รับรองชีวิตดี๊ดี

ตื่นเช้า ดีต่อตัวเองอย่างไร..สร้างวินัยกันนะ เคชมตื่นเช้านะคะ และกิจกรรม9ข้อนี้…กำลังสร้างวินัยให้ครบ9ข้อ มาสร้างไปด้วยกันนะคะ เพราะเราเห็นแล้วว่าเราทำแล้ว ได้กับตัวเองเต็มๆ ทั้งดีต่อร่างกาย และจิตใจแถมย้อนวัยได้เป็น10ปี 9 ข้อดีของการตื่นเช้า!!� 1.ตอนเช้า อากาศสดชื่น ตื่นมาสูดอากาศดี ๆ ให้เต็มปอดดีกว่า 2.ไม่ต้องรีบร้อนแข่งขันกับเวลา มีเวลาตื่นเช้ามาอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัวแบบสบายๆ ไม่ต้องกลัวรถติด ไปทำงานสายไปทำงานแบบไม่เครียด 3.บรรยากาศสงบ ตอนเช้าๆ จะไม่มีเสียงน่ารำคาญใดๆมารบกวนจิตใจคุณ ใครงานค้างเมื่อคืนเพราะหัวสมองตีบตัน ลองตื่นเช้ามาทำต่อดูสิ รับรองลื่นไหล 4.มีเวลาออกกำลังกาย ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย ตื่นเช้ามาขยับร่างกายซะหน่อย เพื่อชีวิตที่ดีกว่า เรียกเหงื่อกันนิดชีวิตแจ่มใส 5.ปลอดโปร่งเพราะมีเวลาขับถ่ายของเสีย ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่เริ่มทำงาน ถ้าขับถ่ายตอนเช้าจนเป็นนิสัย สุขภาพและผิวพรรณของคุณจะดีมาก 6.ทันรับประทานอาหารเช้า ใครๆก็รู้ว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด ตื่นเช้าขึ้นมาอีกนิดเพื่อมาเติมพลัง ก่อนไปเรียนหรือไปทำงานกันเถอะ 7.มีเวลาว่างให้กับตัวเองมากขึ้น ตื่นมาฟังเพลง เรียนออนไลน์ศัก30นาที เรียกพลัง. ฟังดนตรีคลาสสิค ทำให้อารมณ์ดี เบิกบานอารมณ์สุดๆ 8.ยิ้มรับแสงแดดยามเช้า เปิดม่านรับวิตามินDอ่อนๆ ยามเช้าให้ร่างกายได้รับแสงแดด ที่มีวิตามินที่ดีต่อผิวหนัง ผิวมีออร่าจาก. Vitamin D […]

10 วิธี ครีเอทความสุขในวันหยุดสุดสัปดาห์

1. ทบทวนความสามารถในตัวเอง มองตัวเองว่าเรามีดีอะไรบ้างเราช่วยคนอื่นได้อย่างไรบ้าง มองเห็นคุณค่าในตัวเองที่มี คุณจะเห็นศักยภาพในตัวเองที่คุณอาจจะมองข้ามไปเช่น เราช่วยเพื่อนแต่งหน้าไปงาน. เอ้ะๆๆๆเราแต่งหน้าเป็นนี่นาา.. ฝึกต่ออีกนิดพัฒนาอีกหน่อย..เราคงเก่งขึ้น 2. ทำอะไรใหม่ๆกิจกรรมสร้างสีสันให้ชีวิต ลองตั้งเป้าหมายว่าจะทำอะไรที่ยิ่งใหญ่แบบไม่เคยทำได้หัดถ่ายภาพ มีกล้องมานาน ถึงเวลาจะเป็นโปรกล้องกับเค้าซักที ว่าแล้วก็ ไปหาโลเคชั่นเกร๋ๆสะพายกล้องหรือ จะออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก. สร้างกล้ามเนื้อทำให้ฮึ้ดๆๆๆออกมาทำอะไรที่ท้าทายตัวเองบ้างกระตุ้นให้เราเกิดแรงบันดาลใจ 3. ถ้าทั้งสัปดาห์วิธีเดิมๆมันมันยังไม่ถึงเป้า ลองคิดแบบใหม่ๆ ลองนอกกรอบให้เวลา ตัวเอง ว่าวิธีใหม่ๆอะไรบ้างที่ยังไม่เคยทำลองคิดไปไกลๆคิดให้ใหญ่. เพราะความคิดมันไร้ต้นทุน 4. คนเก่งคนสำเร็จ..ไม่เคยหยุดเรียนรู้ คุณจะเป็นเหมือนหนังสือที่คุณอ่านคุณจะเป็นเหมือนคนสำเร็จที่คุณเข้าใกล้ยุคนี้ เป็นยุคความรู้แบบไร้ขีดจำกัดเรียนออนไลน์อ่านหนังสือฟรี ตาม Think zone Cafe ดีๆก็มี free copy สร้าง inspire ใหม่ๆได้ทุกเวลาน้ำครึ่งแก้วพร้อมจะรับสิ่งใหม่และท่วมท้นล้นออกมาแผ่ไปยังคนข้างๆ 5. จงอยู่กับลมหายใจ ถ้าความเครียดมันทำให้อ่อนล้าเก็บมันไว้ก็จะเป็นยาพิษให้ร่างกาย หลับตา ผ่อนคลายอยู่กับลมหายใจและ ตัวเองบ้างคุณจะรู้สึกผ่อนคลายลงเยอะเลยยเมื่อลืมตาขึ้นมา “โล่งงมากกก” ไม่เชื่อลองง   6. เลี่ยงอาหารที่เป็นยาพิษ อาหารปิ้ง ย่างลองเปลี่ยนเป็น พากันไปทาน สลัดผักสดๆหรือชวนกันทำสลัดโรลทานเองที่บ้านอาหารดีๆช่วยให้สุขภาพดีและชีวิตยืนยาว 7. ฉลองความเก่งความสำเร็จทุกอย่างที่เกิดขึ้น ให้คิดถึงสิ่งเล็กๆที่ทำสำเร็จในทุกๆวันชื่นชม […]

รู้ไหมท่าทางของเรา เป็นตัวกำหนดอารมณ์เชิงบวก

ท่าทางของเรา เป็นตัวกำหนดอารมณ์เชิงบวก •• สิ่งที่ดูแลความคิดคือ”อารมณ์” วันนึงคุณมีความคิดประมาณ60,000 ความคิด คงเป็นเรื่องยาก!!ถ้าต้องโฟกัสให้คิดบวก ให้ครบทุกเรื่อง แต่การจัดการกับฟีลลิ่ง หรืออารมณ์ มันง่ายกว่า กว่าการจัดการกับความคิด อารมณ์ช่วยทำให้เรามีความคิดเชิงบวกได้ง่าย กว่าการที่เราจะคอยโฟกัส ให้คุณต้องความคิดให้บวกๆๆๆ เดี๋ยวพาลจะเครียดกับตัวเองไปอีก เทคนิคง่ายง่ายที่ชมใช้แล้วมันเวิร์ค ทำท่าทางให้มีอารมณ์สนุก สภาวะร่างกายที่เป็นjoy mode อารมณ์ลั้ลลา ดีใจหน้าบาน เช่น ดีใจจะได้ทานของอร่อย😜 การเคลื่อนไหวร่างกายส่งผลต่ออารมณ์ที่คุณรู้สึก รู้แบบนี้แล้วทำไง ครีเอทท่าทางสุขๆด่วนๆๆ จงยิ้มและหัวเราะ แบบฟรีฟรีโดยไม่มีเงื่อนไขใดใด The best make up is Smile อารมณ์สุขสร้างความสวยได้เป็น10ปี

5 สิ่งที่เกิด มักมีเรื่องดีๆเสมอ

5 สิ่งที่เกิด มีเรื่องดีๆเสมอ ทุกอย่างทีเกิดขอให้มองหาสิ่งดีๆจากเหตุการณ์นั้นๆอย่าโฟกัส ว่า เราโชคร้าย แย่จัง ดวงไม่ดี ดวงซวย ต้องไปทำบุญละขับรถมาก็เจอคนปาดหน้ารถ ลองคิดว่า มีอะไรดีจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ้าง แต่.. ข้อนี้นะคะ ถ้า บางทียังนึกไม่ออก ว่าเรื่องนี้ มันดีกับคุณยังไงยังไม่ต้องเครียดมองหานะ เดี๋ยวเหตุการณ์ผ่านไปคุณจะเจอบางอย่างที่ทำให้คุณรู้ได้เองขอแค่ให้มั่นใจว่า โลกนี้ ทุกอย่างที่่เกิดขึ้นกับคุณ มีแต่เรื่องดีๆเสมอและให้มีความสนุก ท้าทายที่จะจัดการกับทุกอย่างในทุกๆวันอุ้ยวันนี้เราเจอเรื่องตื่นเต้นอีกละท้าทายไปอี้กกก 1. เราคือคนที่สร้างโลกของเราได้เอง ไม่ต้องรอให้ใคร มาบอกว่าคุณเป็นคนแบบไหนคุณเท่านั้น ที่สร้างเรื่องราว โลกภายในของคุณเอง ให้ สนุก อลเวง ขำ หัวเราะโกรธ เศร้า ดราม่า อยู่ที่คุณนะคะ ว่าจะกำกับ มันออกมาให้หนังเรื่องนี้ มันเป็นหนังแบบไหนโลกภายนอก หน้าจะสวย จะดูเด็กมันสะท้อน มาจากโลกภายในของคุณคิด และรู้สึก กับตัวคุณเองแบบไหนอย่าให้ใคร มาแต่งแต้มหรือกำกับโลก ภายในของคุณ 2. เมื่อไหร่ ที่กำลังคิดลบ ให้คุณเปลี่ยนโฟกัสทันที ให้ได้ใน 1 นาที เช่น การฉีกยิ้มกว้างๆๆๆๆ แหงนมองเพดานตอนกำลัง […]

เคล็ดลับความสวยแบบไม่ต้องเสียเงิน

ยิ้มหวานๆและมองตาตัวเองในกระจก ขอบคุณและชื่นชมตัวเองให้ได้5ข้อทุกๆวัน 😋😋 ฝึกให้สายตาของคุณมองเห็นสิ่งที่ดี สิ่งสวยงามในตัวเองก่อนนะคะ โฟกัสไปที่จุดดีของตัวเอง ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร✖️✖️ 19-6-59 วันนี้เป็นวันที่แสนพิเศษ ฉันมีแต่ความโชคดี ความมั่งคั่งร่ำรวย. สุขภาพที่ดี อ่อนเยาว์. หน้าเด็ก เคชม หน้าเด็ก อ่อนเยาว์อายุ20 แข็งแรง เหมือนวัยสาว เคชมตาสวย คิ้วสวย มีเสน่ห์ วันนี้ฉันมีสถานการณ์ดีๆ เข้ามาในชีวิต มีพลังที่เต็มเปี่ยม ผ่อนคลายพร้อมรับต่อสุขภาพดี และเป็นคนคิดบวกเสมอ ขอบคุณทุกสรรพสิ่ง และทุกคนที่เป็นคนดีๆเข้ามาในชีวิต และขอบคุณทุกคนที่ให้กำลังใจเคชม แฟนเพจ ที่กดไลค์และแชร์และinbox มาปรึกษา. ขอบคุณพวกคุณทุกคนที่ทำให้ เคชมรู้สึกว่า “ฉันจะทำให้ทุกคนสวยอ่อนเยาว์สุขภาพดี” แบบVersion ที่ดีที่สุดของตัวเอง ไม่ต้องเหมือนใคร เพราะเรามั่นใจว่า ผู้หญิงทุกคนสวยได้อีก อย่าไว้ใจผู้หญิงนะคะ ถ้าสวยเมื่อไหร่จะสวยหนักขึ้นๆๆทุกวัน จนทุกคนต้องอึ้ง ดึงดูดความสวยด้วยโลกภายในของเรา

5เคล็ดลับขจัดสิวของผู้ใหญ่

รู้มั้ย?สิวในผู้ใหญ่ไม่ได้เกิดจากความมันบนผิว!!! ============================== เข้าใจกันใหม่นะคะ ว่าอายุเยอะแล้ว ทำไมสิวยังขึ้น สาเหตุหลักของสิวในผู้ใหญ่ คือ 1. สมดุลฮอร์โมนแปรปรวน ที่มาจากการใช้ชีวิตขาดสมดุล .. นอนหลับพักผ่อนไม่เป็นเวลา หรือความเครียดและการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยถูกนัก เรื่องอาหารการกินก็มีส่วนมาก ถามว่า. มันเกี่ยวอะไรคะ? ” ก็เพราะเมื่อเรามีพฤติกรรมแบบนี้แล้ว .. ร่างกาย ผิวพรรณเราก็ขาดภูมิต้านทาน และเมื่ออายุเพิ่มขึ้น การผลัดเซลล์ผิวมันช้าลง ตามที่รู้ๆกัน พวกผิวกำพร้าที่สะสมก็จะเกาะตัวหนา บริเวณปากรูขุมขน ทำให้การผลัดเซลล์ทำงานไม่ปกติ จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วย เมื่อเคราตินปิดรูขุมขน น้ำมันผิวก็อุดตัน พอมีการล้างหน้าไม่สะอาดบ้าง แบคทีเรียเริ่มเกิดสิวก็ถามหา ก็เกิดการอักเสบและเป็นหนอง ทางที่ดีในการป้องกัน “สิวในผู้ใหญ่ ” เราต้องงดของหวานของเค็มจัด โดยเฉพาะก่อนนอน และควรเข้านอนให้เป็นเวลา อย่าให้รูปแบบการใช้ชีวิตขาดสมดุล ร่างกาย ฮอร์โมนก็จะแปรปรวนได้ หรือบางรายอาจจะ หาตัวช่วย ทานพวกวิตามิน เสริมที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน เพราะตอนนี้เริ่มมีจำหน่ายมากขึ้น อาหารเสริมวิตามินกลุ่มนี้ ก็สามารถช่วยได้ดีสำหรับคนที่ปรับวิธีการใช้ชีวิตไม่ได้เลย แต่การเลือกทานก็ควรระวังและดูแหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือด้วยนะคะ ได้แก่ พวกสารสกัดจากโรสฮิพ และสารสกัดจากทับทิม เป็นต้น 2. […]

5 เคล็ดลับทำให้คนชอบเยอะ

1. รอยยิ้ม ยิ้มสยาม ยิ้มอ่อน ยิ้มกว้าง ยิ้มตาปิด ยิ้มๆๆๆ☺️☺️ รอยยิ้ม จะทำให้คุณสวย หล่อแบบ limited เพราะไม่มีใครเลียนแบบได้เลย คนที่เราพบเค้าจะจำคุณได้และประทับใจรอยยิ้มของคุณแบบหมดหัวใจ แต่ก่อน เคชมชอบทำหน้านิ่งๆกับคนที่ไม่รู้จักสวยไม่เท่าตอนยิ้มเลยจ้าทีนี้แหละ “สวยยขึ้นเลยย” The best make up is smile 2. เรียกชื่อคนอย่างแม่นยำ จำชื่อเค้าให้ได้ เรียกชื่อเค้าเวลาคุยด้วยเสียงที่เพราะที่สุด วลีที่ทำให้เค้ารักคุณชอบคุณเรียกชื่อเค้าทุกครั้งพร้อมกับรอยยิ้มมม😁😁คุณให้เกียรติ ให้ความสำคัญ วัดใจว่าคุณฟังเค้าอยู่มั้ยทำให้คนที่พบเจอรู้สึกดีๆ และเค้าจะประทับใจสุดๆเวลาเจอเคชมที่ไหนทักทายกันด้วยนะคะ เค้าชื่อ เคชม ชมพู่ 3. สบตา&ฟังมากกว่าพูด การสบตาแบบแววตาที่เปล่งประกายและฟังเรื่องของเค้ามากกว่าที่จะพูดอย่างเดียวยิ้มสวยๆและสบตาให้นิ่งๆและนั่งฟังพร้อมพยักหน้าเบาๆเค้าจะflow และทำให้อยากคุย และไว้ใจเราคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยสบตาเวลาคุยเพราะเขินแต่ความจริง “มันคือความจริงใจ” เพราะคุณสนใจเค้านั่นแหละคะ คนชอบบที่สุด “ฝึกสบตาตัวเองในกระจกนานๆนะคะและฝึกยิ้มไปด้วย” 4. ชมเก่งๆ เรื่องนี้ เราต้องฝึกนะคะ ฝึกเทรนด์สายตาเรา ให้มองเห็นสิ่งดีๆสิ่งเล็กๆของคนที่เราพบเจอชมว่า เสื้อสวย ผมสวย แต่งชุดสวย น้ำหอมหอมจัง ดูเด็กจัง ดูหล่อขึ้น ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆของคำชม จากหัวใจและพูดไปก่อนเลยค่ะ […]

3 วิธี สร้างสวย แบบลิมิเต็ดเวอชั่น of You

1. ดึงจริต ออกมา สวยในจริตของเรา “ดึงจริต” ของตัวเองออกมาสิคะ ให้ดูน่ารัก และต้องไม่เดือดร้อนใคร เพราะคุณจะสวยแบบเป็นตัวของตัวเองที่สุด แบบที่ดูน่ารักแล้วคุณจะมีความสุข เพราะคนสวยแบบจริตนั้นจะมีคุณคนเดียวในโลกใบนี้ The best version of you “ดึงตัวตน” จิตใจลึกๆของตัวเองอยากเป็นแบบไหน ชอบอะไรอย่าฝืน อย่าเฟค มันไม่สนุกผู้ชายยังไม่ชอบคนเก๊กคนมีฟอร์ม ผู้หญิงสวยที่สุดตอนไหน”ตอนอยู่กับตัวเองไง”เป็นคุณนั่นแหละ สวยที่สุดแล้ววมองกระจก แล้วสแกนตัวเอง ชมและมองหาจุดเด่นของตัวเองและบอกตัวเองทุกๆวันที่คุณเห็นว่าคนตรงหน้าคุณ “ทำไมสวยอะไรเบอร์นี้”!!! 2. อร้ายยย!!!ทำไมสวยอะไรขนาดนี้ ทุกคนบนโลกนี้ไม่มีใครไม่สวย อยู่ที่เราสร้างความสวยได้ในโลกของเรา “จงมองเห็นก่อนที่จะมองหา” อย่าเอาคำพูดคนอื่นมาตัดสินว่าคุณเป็นไม่สวยเพียงแค่คุณมองเห็นตัวคุณเองว่าสวยก็เพียงพอแล้ว The best self esteem “หลงรักตัวเอง” แล้วฉันสวยขึ้น จบมั้ย? ……………….. มองกระจก แล้วสแกนตัวเอง ชมและมองหาจุดเด่นของตัวเอง และบอกตัวเองทุกๆวันที่คุณเห็นว่าคนตรงหน้าคุณ “ทำไมสวยอะไรเบอร์นี้”!!!หลงรักตัวเอง มันผิดตรงไหนคุณยังไม่เห็นว่าคุณสวย ได้ไงอ่า? รอให้คนชม แล้ววันๆนึงคนจะชมคุณกี่คนถ้าวันนึงมี24ชม ลองคิดว่าถ้า ชมตัวเอง หลงรักตัวเองทุกชั่วโมง ทุกนาที “อะไรที่คุณโฟกัสและmention มันจะขยายผลใหญ่ขึ้น” […]

วันหยุดนี้พักอะไรดี

1. นอนหลับลึกๆ แบบให้ร่างกายได้ซ่อมแซมระบบต่อมต่างๆ และปิดมือถือด้วยนะคะอาจจะหาเวลางีบ power nap 13.00-15.00 ช่วงนี้เหมาะที่สุด งดดูทีวี ดูมือถือปิดไฟให้ห้องมืดสนิทเพื่อการนอนที่มีคุณภาพสมองจะดีและพลังสมองมีผลต่อความคิดและตัดสินใจและระบบการไหลเวียนเลือด 2. ไม่แต่งหน้าบ้าง จะได้ไม่รบกวนผิวเพราะทุกวันเราก็ใส่สีสันมากพอแล้วขอซักวันนะคะ. แต่อย่าลืม ทาครีมกันแดดด้วยน้า 3. หยุดคิดเรื่องเครียด ที่ผ่านมาในรอบสัปดาห์เพราะไม่ทำให้อะไรดีขึ้นเลยยิ้มๆๆๆไว้ก่อนเดี๋ยวทุกอย่างจะดีขึ้นยิ้มชนะอารมณ์ขุ่นมัว 4. พักให้ตัวเองสงบนิ่งกับธรรมชาติ มองอะไรเขียวๆสบายตาเรามองจอมือถือกันแทบจะครึ่งชีวิต ให้เวลาพาตัวเอง เดินชมสวน ดูต้นไม้ และอยู่กับธรรมชาติบ้างธรรมชาติบำบัด ด้วยออกซิเจน ให้เราสดชื่น 5. ทำให้ตัวเราแจ่มใสมีความสุข พักคนลบๆ คิดลบๆพูดลบๆออกไปทำได้ด้วยบอกกับคนนั้นว่าพักค่ะ ไม่อนุญาตให้คนและสถานการณ์ที่ไม่มีความสุขเข้ามาหาเราเมื่อรู้สึกว่ากำลังจะคิดลบ ไม่มีความสุข แหงนมองฟ้าแล้วบอกว่า “ฉันคือคนมีความสุขในทุกสถานการณ์ Be Happy Now

5 องค์ประกอบของการขอบคุณที่ดี

ไม่มีคำว่าสายเกินไป สำหรับการเอ่ย คำขอบคุณแต่ถ้าคุณหัดขอบคุณคนอื่นได้เร็วเท่าไหร่ยิ่งดีเท่านั้นโดยเฉพาะ ถ้าคุณอยากให้เค้าเกิดพฤติกรรมดีๆกับคุณ ให้ชิงขอบคุณก่อนเช่น กำลังจะช่วยถือของให้เพื่อนเราขอบคุณก่อนยังได้เลย

1 2 3 4 5